É possível treinar sua mente para ela ficar viciada em atividades físicas. Confira 5 dicas que você pode adotar para ficar muito mais animada.
1. Trace objetivos
Independentemente do que lhe faz encarar algumas horas de malhação, o importante é que você estipule para si mesmo metas fáceis de serem cumpridas. Pode ser uma quantidade de quilos a ser perdida ou até espantar o estresse e o desânimo. "A melhor forma de motivar a mente é dando-lhe uma ótima recompensa no final", aconselha o neurologista David Rock.
2. Distraia sua mente
Converse, ouça música e faça coisas que tirem o foco do seu cérebro nas atividades físicas. Como sua mente não vê benefícios concretos nos exercícios, o melhor é distrair-se fazendo coisas que dão prazer a ela. Bater um bom papo com um amigo também faz com que você nem perceba que está malhando - e faz as horas passarem muito mais rápido.
3. Tudo pelo social
Junte-se a uma equipe, inscreva-se na ioga com um amigo ou contrate um personal trainer para acompanhar seus treinos frequentemente. Quando criamos relações sociais em torno dos exercícios, fica muito mais fácil nos animarmos a praticá-los. "Saber que alguém conta com você para a atividade física é uma boa forma de se motivar na hora de ir malhar", garante Rock.
4. Seja assíduo
É importante lembrar-se dos benefícios que a atividade física vai trazer para sua qualidade de vida a longo prazo. No começo, é preciso se esforçar para criar o hábito de malhar. "O corpo precisa de um efeito adaptativo que só é conquistado com a prática", explica o fisiologista Miguel de Arruda.
5. Faça algo prazeroso
Se você odeia pedalar, não adianta nada se obrigar a fazer isso. É preciso sentir-se bem com o exercício. "Para aumentar suas chances de se exercitar de fato, procure atividades físicas que dão prazer: pode ser dança de salão, capoeira, ioga ou futebol", explica a neurocientista Suzana Herculano-Houzel.
Independentemente do que lhe faz encarar algumas horas de malhação, o importante é que você estipule para si mesmo metas fáceis de serem cumpridas. Pode ser uma quantidade de quilos a ser perdida ou até espantar o estresse e o desânimo. "A melhor forma de motivar a mente é dando-lhe uma ótima recompensa no final", aconselha o neurologista David Rock.
2. Distraia sua mente
Converse, ouça música e faça coisas que tirem o foco do seu cérebro nas atividades físicas. Como sua mente não vê benefícios concretos nos exercícios, o melhor é distrair-se fazendo coisas que dão prazer a ela. Bater um bom papo com um amigo também faz com que você nem perceba que está malhando - e faz as horas passarem muito mais rápido.
3. Tudo pelo social
Junte-se a uma equipe, inscreva-se na ioga com um amigo ou contrate um personal trainer para acompanhar seus treinos frequentemente. Quando criamos relações sociais em torno dos exercícios, fica muito mais fácil nos animarmos a praticá-los. "Saber que alguém conta com você para a atividade física é uma boa forma de se motivar na hora de ir malhar", garante Rock.
4. Seja assíduo
É importante lembrar-se dos benefícios que a atividade física vai trazer para sua qualidade de vida a longo prazo. No começo, é preciso se esforçar para criar o hábito de malhar. "O corpo precisa de um efeito adaptativo que só é conquistado com a prática", explica o fisiologista Miguel de Arruda.
5. Faça algo prazeroso
Se você odeia pedalar, não adianta nada se obrigar a fazer isso. É preciso sentir-se bem com o exercício. "Para aumentar suas chances de se exercitar de fato, procure atividades físicas que dão prazer: pode ser dança de salão, capoeira, ioga ou futebol", explica a neurocientista Suzana Herculano-Houzel.
FONTE: http://vidasimples.abril.com.br/temas/dicas-voce-se-motivar-exercitar-corpo-519032.shtml
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